Alimentos que ayudan a la hora de controlar la diabetes

Alimentos que ayudan a la hora de controlar la diabetes

Alimentos se deben incluir en un Men√ļ Para Diab√©ticos

El manejo adecuado de la diabetes puede ser difícil, especialmente si no se sabe mucho sobre ella. Hay ciertos alimentos que debe comer, medicamentos que puede necesitar tomar y un régimen de ejercicio que puede que deba seguir. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a aprender cómo llevar una vida saludable y funcional, incluso si tiene diabetes.

¡Frijoles para el desayuno, frijoles para el té, frijoles para usted y frijoles para mí! Los frijoles están llenos de proteínas y fibra, que son muy importantes en las comidas de un diabético. Trate de incluir la mayor cantidad posible de frijoles y lentejas en los alimentos que consume. ¡Solo cocínelos y agreguelos a todo, desde refritos hasta en ensaladas!

Hay tantos recursos en l√≠nea para diab√©ticos, incluida la Asociaci√≥n Estadounidense de Diabetes, ¬°as√≠ que aproveche todo lo que tienen para ofrecer! Muchos tienen grupos de apoyo, art√≠culos, investigaciones e incluso enlaces a educadores locales, que pueden ayudarlo a aprender a√ļn m√°s. T√≥mese el tiempo para saber lo que est√° sucediendo en su cuerpo y vivir√° una vida larga y saludable.

Si padece diabetes, es absolutamente cr√≠tico que controle la cantidad de alcohol que bebe. Reducir el consumo de alcohol es una de las mejores cosas que puede hacer un diab√©tico para mejorar su salud. El alcohol est√° cargado de calor√≠as vac√≠as y carbohidratos de acci√≥n r√°pida. Estos carbohidratos de acci√≥n r√°pida elevan r√°pidamente los niveles de az√ļcar en sangre en el cuerpo y esto, a su vez, puede conducir a complicaciones de la diabetes tipo II.

No se preocupe por tener una ¬ębolsa para los suministros de la diabetes¬Ľ que lleve consigo, solo tenga jeringas en su bolso, bolsillos de chaqueta, auto y escritorio en el trabajo. Mantenga su medidor e insulina con usted en una peque√Īa bolsa y estar√° listo para las inyecciones sin importar d√≥nde se encuentre.

Si tiene diabetes y tambi√©n le gustan los dulces, no se desespere. Muchos de los dulces y golosinas que tanto disfrutas tienen alternativas sin az√ļcar en el mercado. De esta forma podr√°¬† satisfacer sus antojos sin sacrificar ni poner en gran riesgo su salud.

No te saltes comidas, especialmente el desayuno. Cuando deja pasar demasiado tiempo entre comidas o se salta una comida por completo, corre el riesgo de que sus niveles de glucosa en sangre bajen demasiado. Los diabéticos que desayunan, almuerzan y cenan sin saltarse ninguna comida tienen muchas más probabilidades de tener lecturas normales de glucosa.

La diabetes provoca niveles m√°s altos de glucosa en sangre, lo que tambi√©n afecta la cantidad de glucosa en la saliva. Debe tener un cuidado especial de sus enc√≠as y dientes para evitar las caries. Use hilo dental y cep√≠llese con regularidad, y aseg√ļrese de visitar a su dentista dos veces al a√Īo para realizar una limpieza.

Hay varias formas de prevenir el desarrollo de diabetes. La diabetes tipo 2 es la m√°s com√ļn y se puede prevenir con ejercicio regular, perder peso, comer m√°s fibra y consumir granos integrales. No intente atajar el estilo de vida saludable mediante el uso de dietas de moda; hable con un m√©dico o nutricionista y hagan un plan efectivo juntos.

Tome un refrigerio antes de acostarse. Mientras duerme, sus niveles de az√ļcar en sangre pueden bajar considerablemente. Para evitar la hipoglucemia matutina, coma un peque√Īo refrigerio para mantener altos sus niveles de az√ļcar en sangre. ¬ŅLa merienda perfecta antes de acostarse? Un s√°ndwich de mantequilla de man√≠ o un pl√°tano. Todo lo que contenga fibra es una gran idea para los bocadillos en este momento.

Ser diagnosticado con diabetes tipo II no significa que sea vago, gordo o no atlético. Hay muchas causas de diabetes que no necesariamente provienen de tener sobrepeso o no hacer suficiente ejercicio, pero todos los diagnósticos significan que deberá comenzar a observar lo que está comiendo y aumentar su nivel de ejercicio.

Si lo desea elija una golosina que tenga un alto contenido de az√ļcar, elija un producto que tambi√©n sea rico en prote√≠nas. Por ejemplo, el helado tiene mucha prote√≠na para ayudarte a descomponer el az√ļcar que contiene. Otra opci√≥n es la tarta de queso con una corteza alta en fibra. El yogurt con frutos rojos tambi√©n puede ser un gran placer, sobre todo si utilizas yogurt descremado sin az√ļcar como el k√©fir.

A modo de consejo, una de las mejores sugerencias para un diab√©tico es conocerse a s√≠ mismo. Usted sabe mejor que nadie c√≥mo reaccionar√° su cuerpo a ese peque√Īo helado, o qu√© tan bajos ser√°n sus niveles de az√ļcar en la sangre si espera demasiado por su comida. Con√≥zcase a si mismo y use ese conocimiento para controlar de manera m√°s eficaz su diabetes.

Si tiene diabetes, debe¬† tratar de beber tanta agua como pueda. Esto es particularmente cierto cuando su nivel de glucosa en sangre est√° elevado porque el nivel alto de az√ļcar en sangre puede provocar una gran cantidad de orina. Por lo tanto, debe beber agua para evitar deshidratarse durante este tiempo.

Si es diab√©tico, debe tener un cuidado especial de sus pies. M√°s de la mitad de todas las amputaciones de pie est√°n relacionadas con la diabetes. Aseg√ļrese de limpiarlos bien y de no ejercer ning√ļn esfuerzo adicional sobre sus pies. Eso significa no estar de pie durante largos per√≠odos de tiempo o hacer algo demasiado extenuante.

Tenga cuidado con los alimentos que contienen grandes cantidades de grasas saturadas porque pueden agregar kilos de m√°s que no necesita. Si aumenta mucho de peso mientras trata de combatir la diabetes, se enfrentar√° a muchos problemas. Es una buena idea tratar de perder peso, ya que eso le ayudar√° a mantener sus niveles de az√ļcar en un n√ļmero saludable.

Ahora que conoce algunos consejos para vivir con diabetes, debería poder vivir una vida plena, sin dejar de lo más saludable posible. A veces puede ser difícil, pero es importante seguir los consejos que se brindan para poder controlar los síntomas de la diabetes, en lugar de que ellos controlen su vida.

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