La diabetes no tiene que controlar su vida
El ejercicio previene la Diabetes

La diabetes no tiene que controlar su vida

Los consejos que se brindan en este artículo pueden ayudarlo a aprender cómo tomar el control de los síntomas de la diabetes y vivir una vida más plena. Tienes que tomar la decisión de vivir tu vida lo más fuerte que puedas y no dejar que la diabetes controle tu futuro.

Vigila los carbohidratos

Los diab√©ticos deben vigilar su ingesta de carbohidratos, y el pan es un factor importante en la dieta de un estadounidense t√≠pico. Trate de encontrar un pan con al menos 5 gramos de fibra Y prote√≠na por rebanada para que comerlo est√© validado por los nutrientes que contiene. Tambi√©n evite los conservantes, ya que tampoco son saludables. Hay muchas comunidades de diab√©ticos en todo el pa√≠s, as√≠ que p√≠dale a su m√©dico que encuentre una cerca para visitar. Descubrir√° que las personas que asisten tienen excelentes consejos y trucos que est√°n usando, y el personal m√©dico que asiste puede responder todas sus preguntas. ¬°Todos est√°n en el mismo barco que t√ļ y est√°n ah√≠ para apoyarte en tu viaje!

La Diabetes es hereditaria

Si tiene diabetes, sus hijos son m√°s susceptibles a la enfermedad. Aseg√ļrese de que los cambios en la dieta que realice se reflejen en los h√°bitos alimentarios de sus hijos y de incluirlos en el ejercicio que haga. Es m√°s divertido hacer los cambios en tu vida si todos tienen alguna opini√≥n. Tenga cuidado con los medicamentos que elija cuando tenga un resfriado, muchos est√°n cargados de az√ļcar que puede afectar sus niveles de az√ļcar en sangre. Aseg√ļrese de tener esto en cuenta si realiza un seguimiento de lo que come para mantener uniformes los niveles de az√ļcar en sangre, o si su nivel de az√ļcar en sangre aumenta misteriosamente. Introduzca m√°s fibra en su dieta para reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

Comer cereales integrales reduce el riesgo de contraer Diabetes

Para reducir el riesgo de diabetes, coma muchos cereales integrales y evite los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco procesado. Se ha demostrado que comer cereales integrales con más frecuencia reduce el riesgo de diabetes. Controle sus niveles de glucosa en sangre con un sentido adicional de urgencia si le han diagnosticado una enfermedad ocular diabética. Los estudios han demostrado que los niveles de glucosa controlados de cerca pueden retrasar la progresión y empeoramiento de la enfermedad ocular con el tiempo. Esto es importante incluso si le han diagnosticado diabetes de leve a moderada.

Mantener los pies hidratados reduce el riesgo de contraer una infección

La diabetes es una enfermedad complicada que conduce a muchas precauciones nuevas que deberá tomar. Una es asegurarse de que sus manos y pies secos y agrietados permanezcan hidratados. Sus extremidades tendrán un mayor riesgo de contraer una infección, por lo que es vital asegurarse de que la piel seca no se abra y deje entrar los gérmenes. Si sufre de diabetes, un gran consejo es incluir siempre carbohidratos saludables en su dieta. Las personas con diabetes tipo 2 que consumen una cantidad mínima de carbohidratos tienen muy poca energía y dolores de cabeza extremos. Debe intentar incluir carbohidratos saludables como frutas, verduras y cereales integrales. Tendrás más energía y menos dolores de cabeza. Haga todo lo posible para mantener su grasa corporal lo más baja posible porque cuanto más pese, más probabilidades tendrá de desarrollar diabetes más adelante en la vida. Reduzca la cantidad de carne y carbohidratos que consume para maximizar sus posibilidades de mantener una buena salud a lo largo del tiempo.

La Canela ayuda a controlar los niveles de glucosa

Una especia sabrosa que pueden usar los diab√©ticos, que no contiene az√ļcar, sodio ni calor√≠as, es la canela. La canela endulzar√° casi cualquier cosa, mientras te ayuda a controlar tus niveles de az√ļcar. Existe cierto debate sobre si la canela puede reducir los niveles de glucosa, pero no es da√Īina y puede mejorar muchos platos. Comprenda que no existe un ¬ęn√ļmero m√°gico¬Ľ √ļnico cuando se trata de sus niveles de A1C. Sin embargo, debe intentar mantener este n√ļmero lo m√°s bajo posible para reducir sus posibilidades de desarrollar complicaciones de la diabetes. Incluso los niveles ligeramente altos de A1C lo ponen en riesgo considerable de sufrir un derrame cerebral y problemas cardiovasculares.

El ejercicio previene la Diabetes Mellitus

El ejercicio es muy importante en la prevenci√≥n de la diabetes. El ejercicio hace que la sangre fluya, evita los kilos de m√°s y ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable. Los estudios muestran que el ejercicio reduce significativamente el riesgo de diabetes hasta en un 50 por ciento. Es una buena idea hacer al menos 30 minutos de ejercicio al d√≠a. Para lidiar con la hinchaz√≥n del pie que sufren muchas personas con diabetes, siempre compre zapatos de una talla m√°s grande y m√°s ancha de lo que normalmente usar√≠a. Por la ma√Īana, combine sus zapatos con calcetines gruesos de algod√≥n y cambie a un par de calcetines m√°s delgados cuando sus pies se hinchen m√°s tarde en el d√≠a.

Lleva contigo Snacks de frutos secos para solucionar la baja de az√ļcar en la sangre

Para estar preparado para las ca√≠das en sus niveles de az√ļcar en sangre, empaque bocadillos que aumentan la glucosa en bolsas con cierre herm√©tico. Llevar una mezcla de frutos secos bajos en grasa o anacardos garantizar√° que nunca se quede sin un refrigerio saludable para darle un impulso. Si no lleva un bolso, los bocadillos peque√Īos se pueden guardar f√°cilmente en un bolsillo. Las enfermedades relacionadas con la diabetes son la segunda causa de muerte en los Estados Unidos. Esta epidemia se puede evitar con ejercicio diario y simples cambios en la dieta. Elimine los refrescos, los dulces y las carnes grasas y reempl√°celos con frutas, cereales integrales y carnes magras. Esto puede agregar a√Īos a nuestra vida.

¬°Cuidado con los suplementos alimenticios!

Antes de tomar cualquier suplemento para la diabetes, siempre debe consultar a su proveedor de atenci√≥n m√©dica. La raz√≥n es porque nunca se sabe realmente qu√© puede haber en un suplemento. No sabe qu√© tan confiable puede ser el fabricante, por lo tanto, es dif√≠cil determinar si lo que deber√≠a estar en el suplemento est√° realmente en √©l. Cuando uno tiene diabetes, es muy importante que controle sus niveles de az√ļcar en sangre con frecuencia durante el d√≠a. Al hacer esto, se asegurar√°n de que todo est√© como debe ser o si necesitan hacer algo para regularlo. Esto es algo importante que hacer. Tienes el control de la forma en que se desarrolla tu vida. La diabetes se puede controlar si sigue los consejos a continuaci√≥n y realmente los pone en pr√°ctica. Controlar la diabetes requiere una elecci√≥n consciente de hacer las cosas que necesita hacer para vivir lo m√°s saludable y feliz posible.

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