Cómo la forma del cuerpo afecta y determina el riesgo de diabetes
Cómo la forma del cuerpo afecta y determina el riesgo de diabetes

Cómo la forma del cuerpo afecta y determina el riesgo de diabetes

La diabetes es una afecci√≥n a base de insulina que a menudo puede provocar niveles altos de az√ļcar en la sangre para quienes la padecen. Hay muchas cosas que puede hacer para evitar la diabetes si a√ļn no la tiene. El siguiente art√≠culo le proporcionar√° consejos para mantenerse libre de diabetes.

Se recomienda que los diab√©ticos aumenten su consumo de canela, como se ha demostrado en estudios cient√≠ficos para evitar que el az√ļcar en la sangre se dispare durante una comida. Me encanta agregarlo a la avena o al cereal, y tambi√©n horneo muffins de pl√°tano con al menos una cucharada de az√ļcar cada uno, as√≠ que s√© que obtendr√© la dosis diaria recomendada.

Omita las papas fritas y deshaga la papa al horno: es Es hora de reemplazar sus guarniciones pesadas en carbohidratos con algo que sea realmente BUENO para un diabético. ¡Ensalada! No estoy hablando de ensalada de papas o pasta, ambas son áreas de desastre de carbohidratos. ¡Recoja un poco de lechuga, triture algunas verduras, agregue algunas rodajas de tomate y un buen aderezo ligero de aceite y vinagre y excave!

Si es diab√©tico, debe dejar de fumar. Fin de la historia, punto, eso es todo. No puede tener malos h√°bitos mientras su cuerpo ya tiene este tipo de problemas o de lo contrario cualquier tratamiento que est√© recibiendo ser√° saboteado. Es hora de elegir: ¬Ņquiere vivir una vida larga y saludable o fumar?

Si su médico le dice que sus píldoras para la diabetes no están haciendo lo suficiente para mantener sus niveles de glucosa en sangre bajo control, no lo haga. pánico. No necesariamente tendrá que usar agujas, ya que ahora hay disponibles plumas de insulina que le dan la dosis que necesita sin ser doloroso. Si no puede pagar estos bolígrafos, algunos productos farmacéuticos tienen programas para ayudarlo, como Needy Meds.

Lea las etiquetas de los alimentos que compra para determinar qu√© alimentos pueden causar que su az√ļcar aumente. Si bien es f√°cil de ver en los alimentos no procesados ‚Äč‚Äčdonde se encuentra el az√ļcar u otros ingredientes, no es tan simple con los alimentos procesados ‚Äč‚Äčo envasados. Lea las etiquetas y evite los elementos que se sabe que interact√ļan con su az√ļcar.

Preste atención a la sensación en sus pies y manos probándolos de vez en cuando. Vaya descalzo por el piso y vea si puede sentir la lechada entre las baldosas. Cuando esté en la ducha, deje caer algo y pise para que pueda ver qué tan bien lo siente. Haga lo mismo cuando sostenga un lápiz o bolígrafo. ¡Si siente alguna pérdida de sensibilidad, vaya a su médico y hágales saber!

Puede ser difícil hacer suficiente ejercicio cuando está de viaje, así que planifique algunas caminatas o caminatas para explorar su nuevo entorno. Ir a nadar en la piscina del hotel, o incluso tomar una hora en el gimnasio. Caminar por el centro comercial o un museo puede incluso servir como un movimiento adicional.

Para detectar alimentos que pueden ser un problema para usted, haga un seguimiento de lo que come en un registro junto a sus niveles de glucosa. Después de un tiempo, podrás notar el efecto que ciertos alimentos tienen en ti. Esta es una manera mucho mejor de detectar alimentos problemáticos que una dieta de eliminación, y también puede mostrarle qué alimentos benefician su salud.

Si tiene problemas con la diabetes, un buen consejo es incluir siempre carbohidratos saludables en su dieta. Las personas con diabetes tipo 2 que comen una cantidad mínima de carbohidratos tienen muy poca energía y dolores de cabeza extremos. Debe tratar de incluir carbohidratos saludables como frutas, verduras y granos integrales. Tendrá más energía y menos dolores de cabeza.

Para saciar sus golosinas sin poner en riesgo su salud, elimine los carbohidratos innecesarios de su dieta. Reducir su consumo de carbohidratos puede ser suficiente para hacer una peque√Īa galleta o una rebanada de pastel. Hable con su m√©dico sobre su dieta y vea cu√°ntos carbohidratos tendr√≠a que reducir para disfrutar de sus dulces favoritos.

Para las personas que padecen diabetes, intente tomar un multivitam√≠nico con minerales, vitamina C y cromo todos los d√≠as. . Se ha demostrado que todo esto ayuda a mantener el nivel de az√ļcar en la sangre a un nivel razonable. Solo recuerde que estos deben tomarse junto con medicamentos, no como un sustituto de ellos.

Reduzca el consumo de carbohidratos simples. Estos alimentos, como la pasta y el pan, hacen que aumenten los niveles de az√ļcar en la sangre, lo que puede causar hiperglucemia y la necesidad de m√°s insulina; eso puede resultar en un episodio de hipoglucemia. Ap√©guese a los carbohidratos complejos, como los granos integrales, para mantener estable el az√ļcar en la sangre.

Los empleadores no pueden usar la diabetes contra usted cuando solicita un puesto. Por lo tanto, no es necesario revelar el hecho de que tiene diabetes a su empleador.

Es importante que mantenga los pies limpios si es diab√©tico. Los pies son un lugar com√ļn en el cuerpo humano para el desarrollo de infecciones. Para una persona sin diabetes, estas infecciones pueden tratarse f√°cilmente. Para un diab√©tico, el proceso de tratamiento no es tan f√°cil.

Un buen consejo para manejar su diabetes es mantener hábitos alimenticios consistentes. Saltarse las comidas puede llevar a comer en exceso, lo que a su vez puede conducir directamente al aumento de peso. Esto, como usted sabe, es terrible para la diabetes y es exactamente lo contrario de lo que debería estar tratando de hacer. Coma a la misma hora todos los días para evitar tener hambre.

Deje de fumar. Adem√°s de los riesgos bien documentados de c√°ncer de pulm√≥n, fumar es una preocupaci√≥n adicional para los diab√©ticos. Tanto la diabetes como el fumar aumentan el riesgo de enfermedad card√≠aca, da√Īo a los nervios y problemas renales. Fumar tambi√©n provoca un aumento en el az√ļcar en la sangre. Cualquiera de los riesgos por s√≠ solo es suficiente para preocuparse, pero un diab√©tico que fuma tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas.

Como se dijo anteriormente, la diabetes es una afecci√≥n a base de insulina que produce altos niveles de az√ļcar en la sangre. Aunque la diabetes es com√ļn, se puede prevenir con los pasos correctos. Solo recuerde los consejos del art√≠culo anterior y puede evitar convertirse en otra v√≠ctima de esta afecci√≥n.

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