La diabetes es una enfermedad grave. Sin embargo, una vez diagnosticado, no tiene que permitir que cambie la forma en que vive su vida. La diabetes puede mantenerse bajo control simplemente controlando sus comidas, ejercicio y estilo de vida. Este artículo tiene consejos sobre cómo vivir la vida que desea sin dejar que la diabetes se interponga en su camino.
Si desea un refrigerio que sea divertido de comer y sabroso, pero su diabetes significa que parece que no tiene opciones. , ¡busca palomitas de maíz! Puede omitir la mantequilla si está tratando de perder peso y mantener la porción baja para no excederse en sus carbohidratos.
Puede ser desafiante y desalentador si su hijo es diagnosticado como diabético, pero usted tiene que mantenerte fuerte y ayudarlo a superarlo. El tratamiento de la diabetes ha avanzado enormemente en los últimos años y su hijo puede tener una vida normal si se cuida adecuadamente. El diabético vivo más viejo del mundo ha vivido durante 90 años y ha existido desde antes de los avances médicos actuales.
¿Alguna vez has pensado en darle la vuelta a tu hamburguesa? Bueno, no exactamente, pero poner la lechuga en el exterior eliminará ese pan con carbohidratos y aumentará la cantidad de verduras que estás comiendo. ¡Reemplace la hamburguesa con una hamburguesa de lentejas para una delicia aún más saludable!
Lea las etiquetas de los alimentos que compra para determinar qué alimentos pueden hacer que aumente su nivel de azúcar. Si bien es fácil ver en los alimentos sin procesar dónde está el azúcar u otros ingredientes, no es tan simple con los alimentos procesados o envasados. Lea las etiquetas y evite los artículos que se sabe que interactúan con su azúcar.
Cuanto más hace ejercicio, más sensible a la insulina se vuelve. Incluso si no se siente bien o está lesionado, tendrá que encontrar algo que hacer que haga latir su corazón. Si sus piernas no funcionan, use sus brazos o viceversa. Incluso rodar por el suelo puede controlar su diabetes.
Si tiene diabetes y también le gustan los dulces, no se desespere. Muchos de los dulces y golosinas que tanto disfrutas tienen alternativas sin azúcar en el mercado. De esta manera puedes satisfacer tus antojos sin sacrificar ni poner en gran riesgo tu salud.
La diabetes te provoca niveles más altos de glucosa en sangre, lo que también afecta la cantidad de glucosa en tu saliva. Debe tener un cuidado especial de sus encías y dientes para evitar la podredumbre y las caries. Use hilo dental y cepíllese con regularidad, y asegúrese de visitar a su dentista dos veces al año para la limpieza.
Para ayudarse con los alimentos dañinos durante la temporada navideña, coma un bocadillo de bajo índice glucémico antes de salir de fiesta. Esto reducirá su apetito y le ayudará a disfrutar de las golosinas con moderación. Derroche solo en los alimentos que más le gustan y evite los bocadillos como salsas y galletas saladas.
Antes de medir sus niveles de glucosa en sangre, debe asegurarse de que sus manos y especialmente las yemas de los dedos estén limpias. Cuando te laves los dedos, no uses alcohol. El alcohol se está secando y puede hacer que se rompan las yemas de los dedos. Al lavarse las manos, utilice un jabón antibacteriano suave como Dial.
Baje de peso. Bajar de peso no es solo una opción casual; bajar de peso resultará en niveles de azúcar en sangre más estables y menos daño. Siga una dieta saludable y haga ejercicio para que pueda bajar de peso y mejorar su condición. Algunos diabéticos obesos que pierden peso descubren que ya no son diabéticos.
Un excelente refrigerio antes de acostarse para un diabético es un vaso de leche descremada con dos cucharadas de proteína de suero agregada. Esto le brinda algo para mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre durante la noche, mientras que la proteína ayudará a que la leche se digiera y evitará que aumente demasiado su nivel de azúcar en la sangre mientras duerme.
¡Duerma lo suficiente! Es importante dormir lo suficiente si padece diabetes. La falta de sueño puede alterar sus hormonas, lo que a su vez podría elevar su nivel de azúcar en sangre. Si descubre que ha intentado todo para dormir más, pero nada funciona, hable con su médico para conocer más opciones.
Si padece diabetes y está tomando metformina, tenga cuidado con la acidosis láctica. Esta es una condición rara, pero mortal, que ocurre cuando el ácido láctico se desarrolla en el torrente sanguíneo más rápido de lo que se puede eliminar. Esto es más común en las personas mayores que toman metformina y los síntomas incluyen debilidad extrema y náuseas intensas.
Comer mucha fibra compensa los carbohidratos y los azúcares que se encuentran en su sistema, lo que ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en sangre. La fibra se puede encontrar en muchos cereales, verduras, frutas y otros alimentos. Un nivel de azúcar en sangre saludable ayuda a prevenir la diabetes y también ayuda a compensar los síntomas de la diabetes después de que ya se le haya diagnosticado. Asegúrese de tener mucha fibra en su dieta.
Un gran consejo para manejar su diabetes es mantener hábitos alimenticios consistentes. Saltarse las comidas puede llevar a comer en exceso, lo que a su vez puede conducir directamente a un aumento de peso. Esto, como usted sabe, es terrible para la diabetes y es exactamente lo contrario de lo que debería intentar hacer. Coma a la misma hora todos los días para evitar tener hambre.
Deje de fumar. Aparte de los riesgos bien documentados de cáncer de pulmón, fumar es una preocupación adicional para los diabéticos. Tanto la diabetes como el tabaquismo aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, daño a los nervios y problemas renales. Fumar también provoca un aumento del azúcar en sangre. Cualquiera de los dos riesgos por sí solos es motivo de preocupación, pero un diabético que fuma tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas.
Como se indica en el artículo, la diabetes se puede mantener bajo control si se presta mucha atención de su parte. Asegúrese de mantener una dieta saludable y lleve un registro de sus niveles de azúcar en sangre. La diabetes no afectará negativamente su vida si no la deja. Con el apoyo de los demás, puede llevar una vida maravillosa.
