Controle su diabetes de manera saludable
Consejos de vida para diabéticos

Controle su diabetes de manera saludable

Por m√°s dif√≠cil que sea obtener un diagn√≥stico de diabetes, la afecci√≥n es manejable si se cuenta con la educaci√≥n adecuada. Este art√≠culo contiene una serie de consejos que le ense√Īar√°n sobre la diabetes y las mejores formas de abordar el cuidado de la diabetes y mejorar su salud.

¬ŅSab√≠a que se recomienda que los diab√©ticos tengan una dieta rica en l√°cteos? Los estudios demuestran que los productos l√°cteos pueden ayudar a evitar que los niveles de az√ļcar en sangre aumenten, por lo que consumir la mayor cantidad posible de productos l√°cteos bajos en grasa puede ser de gran ayuda para un diab√©tico. Tome un vaso de leche descremada en el desayuno y un poco de queso en el almuerzo. ¬°Es saludable y sabroso!

El yogur es una excelente manera para que un diab√©tico convenza a su boca de que la comida baja en grasas y sin az√ļcar ES agradable. Tome una taza de yogur descremado mezclado con fruta de temporada para el desayuno con un muffin rico en fibra y un vaso de leche para que tenga suficiente energ√≠a para durar hasta el almuerzo.

Si desea comer m√°s saludable para ayudar a superar su diabetes, pero no puede soportar el pescado sin algunos toques de sabor, ¬°pruebe las alcaparras! Son como aceitunas en su sabor, pero m√°s peque√Īas y picantes. Puedes espolvorearlos sobre cualquier tipo de pescado, a m√≠ tambi√©n me gusta agregar unas rodajas de cebolla espa√Īola, y toman el lugar de la salsa.

Los ni√Īos diab√©ticos encontrar√°n la tentaci√≥n en cada esquina, as√≠ que t√ļ como padre para darles algo m√°s en lo que concentrarse. Por ejemplo, los ni√Īos de la escuela le ofrec√≠an dulces a mi hija, as√≠ que le pagamos por los dulces que tra√≠a a casa. Luego, podr√≠a usar el dinero para comprar un juguete o la ropa que quisiera.

Puede ser difícil hacer suficiente ejercicio cuando está de viaje, así que planifique algunas caminatas o caminatas para explorar su nuevo entorno. Ve a nadar en la piscina del hotel o incluso tómate una hora en el gimnasio. Caminar por el centro comercial o un museo puede incluso servir como un movimiento adicional.

Para ahorrar dinero, la Asociaci√≥n Estadounidense de Diabetes aprueba la reutilizaci√≥n de las lancetas de prueba. Estas son las agujas que usa su gluc√≥metro para medir su nivel de az√ļcar en sangre. Reutilizarlos hace que se vuelvan aburridos, as√≠ que aseg√ļrese de cambiarlos cuando note que el nivel de dolor de sus pruebas aumenta. Nunca comparta lancetas.

Para ayudarle a lidiar con un diagnóstico de diabetes, haga arreglos para reunirse con un experto en diabetes o tome una clase. Puede parecer abrumador vivir con la diabetes, pero un buen instructor puede ayudar a simplificar la enfermedad y ofrecerle formas de afrontarla. Obtener buenos consejos de una fuente experta es invaluable para cualquier diabético.

Hay varias formas de prevenir el desarrollo de diabetes. La diabetes tipo 2 es la m√°s com√ļn y se puede prevenir con ejercicio regular, perder peso, comer m√°s fibra y consumir granos integrales. No intente atajar el estilo de vida saludable mediante el uso de dietas de moda; hable con un m√©dico o nutricionista y hagan un plan eficaz juntos.

La diabetes es una enfermedad complicada, lo que lleva a muchas precauciones nuevas que deberá tomar. Una es asegurarse de que sus manos y pies secos y agrietados permanezcan hidratados. Sus extremidades tendrán un mayor riesgo de contraer una infección, por lo que es vital asegurarse de que la piel seca no se abra y deje entrar los gérmenes.

Si bosteza con m√°s frecuencia de lo habitual en un momento del d√≠a en el que usted es normalmente de alta energ√≠a, los niveles bajos de glucosa en sangre pueden ser el culpable. Tome sus medidas de az√ļcar en sangre para confirmar si este es el caso o no; Con el tiempo, deber√≠a poder identificar las respuestas est√°ndar de su cuerpo a los cambios en los niveles de glucosa.

Elimine los factores que contribuyen a las complicaciones de la diabetes. Trate de evitar hábitos poco saludables que afectarán la salud de su corazón y las probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Se debe dejar de fumar a toda costa, mantener una presión arterial saludable mediante el manejo del estrés y el control de la sal y evaluar las opciones de estilo de vida que pueden tener resultados menos favorables.

Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que otras, por lo que Debe intentar ingerir alimentos que contengan ácidos grasos, que son muy buenos para el corazón. Una buena forma de obtener esos ácidos esenciales en su sistema es comer pescado al menos dos veces por semana.

Es probable que las personas con diabetes tengan otros problemas de salud no diagnosticados, como una afecci√≥n grave de apnea del sue√Īo. Las personas con esta afecci√≥n dejan de respirar durante un breve per√≠odo mientras duermen. Si est√° extremadamente fatigado durante el d√≠a, h√°gase un chequeo para ver si tiene apnea del sue√Īo.

La diabetes afecta su riesgo de enfermedad card√≠aca, por lo tanto, para reducir este riesgo, considere tomar una aspirina todos los d√≠as. Los diab√©ticos tienen un mayor riesgo de enfermedad card√≠aca porque las plaquetas en la sangre tienden a formar grumos con mayor facilidad, lo que puede provocar ataques card√≠acos. La aspirina puede contrarrestar este riesgo. Preg√ļntele a su m√©dico si debe agregar aspirina a su rutina diaria de tratamiento, ya que debe evitar la aspirina si tiene afecciones como √ļlceras sangrantes.

Una buena manera de minimizar el impacto de la diabetes es hacer más ejercicio. Hacer más ejercicio puede aumentar la sensibilidad de sus células a la insulina, de modo que su cuerpo pueda absorber más glucosa por sí solo. Esto puede reducir los síntomas de la diabetes y permite que muchas personas controlen su diabetes mediante la dieta.

Considere formas alternativas de administrar insulina si es diabético. Los pinchazos de aguja diarios pueden ser incómodos, y esta incomodidad a veces puede causar la omisión de dosis. Una bomba de insulina podría ser una mejor opción. Los inhaladores de insulina también deberían estar disponibles pronto. Discuta estas alternativas con su médico para encontrar la que funcione mejor para usted.

Debido a que los monitores de glucosa en sangre son bastante econ√≥micos (las empresas ganan dinero con las tiras), es una buena idea tener varios monitores para que las pruebas sean m√°s convenientes. . Col√≥quelos en todos los lugares que normalmente ¬ęprueba¬Ľ: su dormitorio, cocina y oficina. Esto asegurar√° que siempre tenga un monitor cerca y reducir√° la molestia de las pruebas.

Como se mencionó anteriormente, la diabetes parece aterradora si no sabe cómo manejarla. Siga los consejos de este artículo y sintonice el hecho de que el conocimiento es poder.

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