Los consejos que se brindan en este artículo pueden ayudarlo a aprender cómo tomar el control de los síntomas de la diabetes y vivir una vida más plena. Tienes que tomar la decisión de vivir tu vida lo más fuerte que puedas y no dejar que la diabetes controle tu futuro.
Vigila los carbohidratos
Los diabéticos deben vigilar su ingesta de carbohidratos, y el pan es un factor importante en la dieta de un estadounidense típico. Trate de encontrar un pan con al menos 5 gramos de fibra Y proteína por rebanada para que comerlo esté validado por los nutrientes que contiene. También evite los conservantes, ya que tampoco son saludables. Hay muchas comunidades de diabéticos en todo el país, así que pídale a su médico que encuentre una cerca para visitar. Descubrirá que las personas que asisten tienen excelentes consejos y trucos que están usando, y el personal médico que asiste puede responder todas sus preguntas. ¡Todos están en el mismo barco que tú y están ahí para apoyarte en tu viaje!
La Diabetes es hereditaria
Si tiene diabetes, sus hijos son más susceptibles a la enfermedad. Asegúrese de que los cambios en la dieta que realice se reflejen en los hábitos alimentarios de sus hijos y de incluirlos en el ejercicio que haga. Es más divertido hacer los cambios en tu vida si todos tienen alguna opinión. Tenga cuidado con los medicamentos que elija cuando tenga un resfriado, muchos están cargados de azúcar que puede afectar sus niveles de azúcar en sangre. Asegúrese de tener esto en cuenta si realiza un seguimiento de lo que come para mantener uniformes los niveles de azúcar en sangre, o si su nivel de azúcar en sangre aumenta misteriosamente. Introduzca más fibra en su dieta para reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
Comer cereales integrales reduce el riesgo de contraer Diabetes
Para reducir el riesgo de diabetes, coma muchos cereales integrales y evite los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco procesado. Se ha demostrado que comer cereales integrales con más frecuencia reduce el riesgo de diabetes. Controle sus niveles de glucosa en sangre con un sentido adicional de urgencia si le han diagnosticado una enfermedad ocular diabética. Los estudios han demostrado que los niveles de glucosa controlados de cerca pueden retrasar la progresión y empeoramiento de la enfermedad ocular con el tiempo. Esto es importante incluso si le han diagnosticado diabetes de leve a moderada.
Mantener los pies hidratados reduce el riesgo de contraer una infección
La diabetes es una enfermedad complicada que conduce a muchas precauciones nuevas que deberá tomar. Una es asegurarse de que sus manos y pies secos y agrietados permanezcan hidratados. Sus extremidades tendrán un mayor riesgo de contraer una infección, por lo que es vital asegurarse de que la piel seca no se abra y deje entrar los gérmenes. Si sufre de diabetes, un gran consejo es incluir siempre carbohidratos saludables en su dieta. Las personas con diabetes tipo 2 que consumen una cantidad mínima de carbohidratos tienen muy poca energía y dolores de cabeza extremos. Debe intentar incluir carbohidratos saludables como frutas, verduras y cereales integrales. Tendrás más energía y menos dolores de cabeza. Haga todo lo posible para mantener su grasa corporal lo más baja posible porque cuanto más pese, más probabilidades tendrá de desarrollar diabetes más adelante en la vida. Reduzca la cantidad de carne y carbohidratos que consume para maximizar sus posibilidades de mantener una buena salud a lo largo del tiempo.
La Canela ayuda a controlar los niveles de glucosa
Una especia sabrosa que pueden usar los diabéticos, que no contiene azúcar, sodio ni calorías, es la canela. La canela endulzará casi cualquier cosa, mientras te ayuda a controlar tus niveles de azúcar. Existe cierto debate sobre si la canela puede reducir los niveles de glucosa, pero no es dañina y puede mejorar muchos platos. Comprenda que no existe un «número mágico» único cuando se trata de sus niveles de A1C. Sin embargo, debe intentar mantener este número lo más bajo posible para reducir sus posibilidades de desarrollar complicaciones de la diabetes. Incluso los niveles ligeramente altos de A1C lo ponen en riesgo considerable de sufrir un derrame cerebral y problemas cardiovasculares.
El ejercicio previene la Diabetes Mellitus
El ejercicio es muy importante en la prevención de la diabetes. El ejercicio hace que la sangre fluya, evita los kilos de más y ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable. Los estudios muestran que el ejercicio reduce significativamente el riesgo de diabetes hasta en un 50 por ciento. Es una buena idea hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Para lidiar con la hinchazón del pie que sufren muchas personas con diabetes, siempre compre zapatos de una talla más grande y más ancha de lo que normalmente usaría. Por la mañana, combine sus zapatos con calcetines gruesos de algodón y cambie a un par de calcetines más delgados cuando sus pies se hinchen más tarde en el día.
Lleva contigo Snacks de frutos secos para solucionar la baja de azúcar en la sangre
Para estar preparado para las caídas en sus niveles de azúcar en sangre, empaque bocadillos que aumentan la glucosa en bolsas con cierre hermético. Llevar una mezcla de frutos secos bajos en grasa o anacardos garantizará que nunca se quede sin un refrigerio saludable para darle un impulso. Si no lleva un bolso, los bocadillos pequeños se pueden guardar fácilmente en un bolsillo. Las enfermedades relacionadas con la diabetes son la segunda causa de muerte en los Estados Unidos. Esta epidemia se puede evitar con ejercicio diario y simples cambios en la dieta. Elimine los refrescos, los dulces y las carnes grasas y reemplácelos con frutas, cereales integrales y carnes magras. Esto puede agregar años a nuestra vida.
¡Cuidado con los suplementos alimenticios!
Antes de tomar cualquier suplemento para la diabetes, siempre debe consultar a su proveedor de atención médica. La razón es porque nunca se sabe realmente qué puede haber en un suplemento. No sabe qué tan confiable puede ser el fabricante, por lo tanto, es difícil determinar si lo que debería estar en el suplemento está realmente en él. Cuando uno tiene diabetes, es muy importante que controle sus niveles de azúcar en sangre con frecuencia durante el día. Al hacer esto, se asegurarán de que todo esté como debe ser o si necesitan hacer algo para regularlo. Esto es algo importante que hacer. Tienes el control de la forma en que se desarrolla tu vida. La diabetes se puede controlar si sigue los consejos a continuación y realmente los pone en práctica. Controlar la diabetes requiere una elección consciente de hacer las cosas que necesita hacer para vivir lo más saludable y feliz posible.
