Afortunadamente, hoy sabemos lo suficiente sobre la diabetes para saber que esta enfermedad ya no es una sentencia de muerte. Con la información correcta de su lado, puede combatir la diabetes de forma natural y llevar un estilo de vida normal y saludable. Aquí hay algunos consejos que puede usar para mantener su diabetes bajo control.
El jugo de limón es una adición sabrosa para cualquier ensalada o incluso un vaso de agua, y los estudios demuestran que puede ayudarlo a evitar un pico en su azúcar en la sangre después de un comida. Me gusta hacer cubitos de hielo con jugo de limón y dejar que se derrita en mi bebida, lo que hace que sea un poco más fácil de beber.
Hay toneladas de opciones de proteínas, como lácteos, huevos y legumbres. Prueba diferentes comidas y recetas para no aburrirte.
Las fiestas de cumpleaños pueden ser una pesadilla para los padres de un niño diabético, pero no tienen por qué serlo mientras te comuniques con los anfitriones de la fiesta. . Hágales saber lo más lejos posible sobre la enfermedad de su hijo y ofrézcales enviarles comida para que no tengan que idear alternativas ellos mismos. ¡Envíe lo suficiente para todos en la fiesta y no se sentirán diferentes!
Inscríbase en una clase de diabetes o programe reuniones con un educador en diabetes. Su médico también es una buena fuente de información médica, pero un educador está específicamente capacitado para llevar la jerga médica a su nivel. Un educador o una clase pueden eliminar gran parte del misterio de su plan de tratamiento para la diabetes, lo cual es importante para que usted esté activo en su atención médica.
Si tiene una afección diabética, debe hacerse una prueba de apnea del sueño. tan pronto como sea posible. Si recibe un diagnóstico de apnea del sueño, busque tratamiento rápidamente para que pueda mantenerse saludable.
Regálese un masaje en las piernas y los pies de vez en cuando para mantener su circulación bombeando. La diabetes causa neuropatía periférica, que puede ser dolorosa y no reversible. Pídale a su cónyuge que le ponga un poco de loción en las pantorrillas y le dé un masaje relajante para aliviar el estrés y ayudar a que sus pies se mantengan saludables.
No coma bocadillos de bolsa. Al comer bocadillos directamente de su envase, es más probable que coma en exceso y cree un aumento en sus niveles de azúcar en sangre. Coge un plato y pon una pequeña porción en el plato. Cómelo despacio, saborea el sabor y no consumas más una vez que hayas terminado.
Trata de evitar el alcohol cuando seas diabético. Incluso pequeñas cantidades de alcohol, especialmente cerveza, pueden elevar peligrosamente el azúcar en sangre. Muchos médicos están de acuerdo en que tomar una copa de vino de vez en cuando está bien para los diabéticos, simplemente no beba más de una copa y no la beba todos los días.
Si se encuentra bostezando con más frecuencia de lo habitual en un momento de día en el que normalmente tiene mucha energía, los niveles bajos de glucosa en sangre pueden ser los culpables. Tome sus medidas de azúcar en sangre para confirmar si este es el caso o no; con el tiempo, debería poder identificar las respuestas estándar de su cuerpo a los cambios en los niveles de glucosa.
Para evitar que el estrés eleve su nivel de azúcar en la sangre, intente practicar la meditación. La meditación es una forma rápida y fácil de calmarse y mantener estables sus niveles de azúcar en sangre. Si se siente irritable o abrumado, discúlpese, siéntese y tómese unos minutos para meditar. Hará que su diabetes sea mucho más fácil de controlar.
Antes de medir sus niveles de glucosa en sangre, debe asegurarse de que sus manos y especialmente las yemas de los dedos estén limpias. Cuando te laves los dedos, no uses alcohol. El alcohol se está secando y puede hacer que se rompan las yemas de los dedos. Cuando se lave las manos, use un jabón antibacteriano suave como Dial.
Si es diabético, asegúrese de guardar su insulina en una bolsa aislante cuando viaje. Esto evitará que la insulina, que necesita una cierta temperatura, se enfríe o caliente demasiado.
Comer azúcar es un gran no-no cuando tienes diabetes. Por lo tanto, debe intentar usar un sustituto del azúcar para cualquier cosa para la que normalmente usaría azúcar. También puede usar miel porque es una forma natural de azúcar y el cuerpo la descompondrá mucho más fácilmente.
Cuando se trata de planificar una dieta para alguien con diabetes, es crucial saber qué tipos de alimentos causarán el azúcar en sangre aumente rápidamente. Esto es importante porque el control del azúcar es el componente clave para tratar la diabetes. Manténgase alejado de las pastas, las gaseosas y los panes blancos.
Cuando tiene diabetes, hay ocasiones en las que puede ser más fácil tomar una inyección o tomar una pastilla que ponerse en movimiento. La verdad es que junto con una dieta saludable, el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para cuidar su cuerpo si vive con diabetes.
Escriba algunas instrucciones rápidas de emergencia para que las lleve consigo en todo momento . En estas instrucciones, asegúrese de describir su régimen de atención en caso de que quede inconsciente o no pueda hablar. Esto puede ser de gran ayuda para quienes padecen una enfermedad diabética grave y pueden sufrir un shock.
Debe vigilar lo que come. Su dieta marca una gran diferencia en cómo se maneja su diabetes. Elimine las bebidas azucaradas como los refrescos y cualquier cosa que contenga carbohidratos refinados como la comida chatarra y los dulces. Debería intentar comer más verduras y frutas. Elija también alimentos saludables que contengan grasas.
Desarrolle un equipo de atención médica para ayudarlo a controlar su diabetes. Esto debe incluir a su médico de atención primaria, un especialista en hormonas para ayudarlo con su insulina, un dietista registrado para ayudarlo con su nueva dieta, un oftalmólogo para vigilar de cerca su visión, un médico de los pies para prestar mucha atención a sus pies y un buen dentista. Este equipo debe trabajar en conjunto para mantenerlo saludable.
Si bien la diabetes puede no ser una sentencia de muerte, aún debe manejarse adecuadamente. No cuidarse a sí mismo mientras tiene diabetes no hará más que invitar a esos problemas. Una vez que estos problemas asoman su fea cabeza, no hay vuelta atrás. No permita que las complicaciones se asienten; utilice los consejos que ha aprendido anteriormente para controlar la diabetes.
